正在减肥的你们可能经常听到大基数和小基数，那么我们应该如何判断我们自己是不是大基数体重呢？判断自己的大小基数主要是通过计算BMI值。
BMI值就是身体质量指数,判断身体是否达到肥胖的标准，可以用它来看自己的身体是不是健康体重。
计算公式：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
衡量标准小基数：BMI<24
大基数：BMI>24
BMI<18.5属于偏瘦，BMI在18.5~24之间属于正常
BMI>28属于肥胖，BMI在24~28之间属于超重
1.减少跑步、跳绳等这些加剧关节压力的运动
2.推荐游泳、骑行等运动可以缓解关节压力
3.运动以有氧运动为主，目的是燃烧脂肪
1.调节饮食结构，以优质蛋白，优质碳水，膳食纤维为主
2.推荐跑步，HIIT等全身燃脂运动，当体脂率下降之后可以考虑塑形
3.有氧运动和无氧运动结合进行，目的是燃脂和塑形#减肥#